有一些高血压的朋友得知自己患上高血压的时候，犹如晴天霹雳，从此一蹶不振，喜欢宅在家里，和户外的体育运动彻底说再见，因为他们觉得：运动后血压会进一步升高，搞不好还有脑溢血的危险呢？那是不是真是这样呢?

其实，适当运动不仅可以有效预防高血压、降低运动中血压、降低运动后安静血压，还可以使高血压病人群全面获益。

运动降压机制 1.中枢神经调节： 运动训练可以调节大脑皮层及皮质下运动中枢，使其紧张度趋于正常，促使血压下降；且运动训练可调节植物神经功能，降低交感神经兴奋性，提高迷走神经兴奋性，缓解小动脉痉挛，降低血压。
2.调整激素分泌水平： 有氧运动使升高血压的激素分泌下降，如儿茶酚胺类、5-羟色胺水平下降，同时使降血压的激素增加，如前列腺素分泌增加。
3.调整血管内皮细胞生成的活性物质： 长期有氧运动可增加一氧化氮的分泌，抑制内皮素的分泌，有利于降低血管紧张度，降低外周阻力。

 （via 首都医科大学附属北京朝阳医院）